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Portal für Leistungsgemeinschaften in Handel und Dienstleistung 41352 Korschenbroich Fon: 02182/855262 Fax: 02182/855264 E-Mail: rufdenprofi@hausmaen.de PORTAL-INFOS Freizeit-Aktiv Autogenes Traning GESCHENKE ???? Gewinnspiele Kultur-Szene Künstler-Point LinkTipps Immobilie/n LinkTipps Privat Radarfallen Sportler-Treff Tolle Kochrezepte Urlaubs-/Ferienwohnungen Versicherungs-Tipps Wetter & Verkehr Portal Ideen-Börse " > > Freizeit-Aktiv Autogenes Traning ist Entspannung pur Das "Yoga des Westens" - die angeborene Fähigkeit zur Selbstbeeinflussung Im hektischen Alltag fehlen vielen die notwendigen Pausen und vor allem etwas Entspannung - autogenes Training ist eines der bekanntesten Verfahren, dies willentlich herbeizuführen. Die Methode ist in vielen Studien überprüft worden und auch bei uns schon lange anerkannt. Im autogenen Training, einer 1915 vom Neurologen Johannes Heinrich Schultz entwickelten Technik, wird die angeborene Fähigkeit zur Selbstbeeinflussung trainiert, so dass man jederzeit willentlich Entspannung hervorrufen kann. Langfristig fördert diese Technik die Konzentrationsfähigkeit und bietet die Möglichkeit, nervöse Störungen positiv zu beeinflussen. Wer nach einer Übungsphase von acht bis zehn Wochen die Technik beherrscht, findet zu seelischem Gleichgewicht zärück und begegnet dem täglichen Stress mit mehr Gelassenheit. Mehr Gelassenheit Auch Schlafstörungen bessern sich deutlich. Da sich psychische Belastungen nachweislich negativ auf die Abwehrkräfte auswirken, unterstützt autogenes Training auch das Immunsystem. So kann es erfolgreich dazu beitragen, Krankheiten zu vermeiden oder ihren Verlauf zu mildern. Das Basistraining baut auf sechs Grundformeln auf, die nacheinander eingeübt werden müssen. Sie bieten ein solides Fundament für zuverlässige und gezielte Entspannung. Sie sollten in bequemer Position und angenehmer Atmosphäre ausgeführt werden. Der Raum sollte gut durchlüftet und wohl temperiert sein. Zur zusätzlichen Entspannung kann Lavendelöl in einer Aromalampe helfen. Wichtig ist vor allem auch, dass man sich täglich Zeit für die Übungen nimmt. Diese Grundtechnik sollte jedoch in einem Kurs unter qualifizierter Anleitung erlernt werden. Nur so kann dieses Entspannungs-verfahren richtig erlernt werden. Gegen Prüfungsangst Autogenes Training ist natürlich auch eine ideale Enspann7ungsmethode bei Prüfungsangst. Dafür sollte aber täglich geübt werden, und das mindestens zwei Wochen lang - zuletzt direkt am Tag des Prüfungstermins. Übungen Sechs Grundformeln des Autogenen Trainings "Mein Körper ist ganz schwer" (Muskelentspannung durch Schwere) "Ich bin ganz warm" (Gefäßentspannung durch Wärme) "Mein Herz schlägt ruhig und gleichmäßig" (Herzregulierung) "Ich atme ruhig und gleichmäßig" (Atementspannung) "Mein Bauch ist warm und weich" (Entspannung der Bauchorgane) "Meine Stirn ist angenehm kühl" (Konzentration, klarer Kopf) Quelle: Vorarlberger Nachrichten Autogenes Traning Letzte Änderung: 05.10.2002 (Medler, Mitarbeiter) ArtID:1346 / T18 Zur Kategorie-Übersicht: "Freizeit-Aktiv" nach oben Home Sitemap Stichwortsuche Aktuelle Informationen document.onmousedown=LockClick function LockClick() { if ((event.button==2) || (event.button==3)) alert("Vielen Dank für Ihr Interesse."); }

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